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凤凰彩票假的吗·娱乐

凤凰彩票假的吗

【导读】近日,凤凰彩票假的吗【m】【a】【x】【-】【w】【i】【d】【t】【h】【:】【 】【1】【0】【0】【%】【;】【b】【o】【x】【-】【s】【i】【z】【i】【n】【g】【:】【 】【b】【o】【r】【d】【e】【r】【-】【b】【o】【x】【 】【!】【i】【m】【p】【o】【r】【t】【a】【n】【t】【;】【w】【o】【r】【d】【-】【w】【r】【a】【p】【:】【 】【b】【r】【e】【a】【k】【-】【w】【o】【r】【d】【 】【!】【i】【m】【p】【o】【r】【t】【a】【n】【t】【;】【<】【/】【t】【a】【b】【l】【e】【>】【 】【 】【在】【组】【织】【孩】【童】【房】【的】【方】【位】【时】【,】【一】【定】【要】【思】【考】【到】【孩】【子】【的】【健】【康】【疑】【问】【。】【通】【常】【孩】【童】【房】【需】【求】【保】【证】【通】【风】【顺】【利】【,】【防】【止】【湿】【润】【,】【但】【也】【不】【宜】【吹】【过】【多】【的】【风】【,】【孩】【童】【自】【身】【抵】【抗】【力】【就】【比】【不】【上】【大】【人】【,】【在】【秋】【冬】【时】【节】【,】【吹】【过】【多】【的】【穿】【堂】【风】【,】【或】【许】【房】【间】【湿】【润】【,】【都】【简】【单】【导】【致】【孩】【童】【伤】【风】【。】【一】【起】【也】【要】【防】【止】【孩】【童】【房】【西】【晒】【,】【过】【多】【西】【晒】【的】【话】【也】【会】【影】【响】【孩】【子】【的】【健】【康】【疑】【问】【。】【所】【以】【,】【家】【长】【们】【在】【组】【织】【孩】【童】【房】【时】【,】【一】【定】【要】【选】【好】【方】【位】【。】

凤凰彩票假的吗

20200226,凤凰彩票假的吗登上热搜,20200226,【日】【期】【:】【2】【0】【1】【7】【-】【0】【7】【-】【0】【5】【<】【s】【p】【a】【n】【 】【s】【t】【y】【l】【e】【=】【"】【f】【o】【n】【t】【-】【f】【a】【m】【i】【l】【y】【:】【宋】【体】【;】【"】【>】【1】【.】【4】【D】【&】【t】【i】【m】【e】【s】【;】【3】【8】【m】【m】【<】【/】【s】【p】【a】【n】【>】【<】【/】【t】【d】【>】【<】【t】【d】【>】

凤凰彩票假的吗

【<】【p】【>】【 】【 】【女】【人】【的】【腹】【部】【是】【最】【简】【单】【呈】【现】【剩】【余】【赘】【肉】【的】【当】【地】【了】【,】【尤】【其】【是】【生】【完】【孩】【子】【以】【后】【,】【腹】【部】【的】【脂】【肪】【就】【更】【多】【了】【。】【怎】【样】【才】【能】【较】【快】【地】【削】【减】【腹】【部】【剩】【余】【的】【脂】【肪】【,】【使】【它】【显】【得】【平】【整】【?】【想】【要】【具】【有】【好】【身】【段】【的】【女】【人】【们】【,】【如】【今】【就】【不】【要】【再】【偷】【闲】【了】【,】【赶】【忙】【将】【这】【些】【小】【运】【动】【都】【掌】【握】【起】【来】【了】【,】【最】【主】【要】【的】【举】【动】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【 】【s】【t】【y】【l】【e】【=】【"】【t】【e】【x】【t】【-】【a】【l】【i】【g】【n】【:】【 】【c】【e】【n】【t】【e】【r】【;】【"】【>】【<】【i】【m】【g】【 】【s】【r】【c】【=】【"】【/】【u】【p】【l】【o】【a】【d】【s】【/】【a】【l】【l】【i】【m】【g】【/】【1】【7】【0】【7】【1】【9】【/】【2】【0】【1】【7】【0】【7】【1】【9】【1】【7】【1】【1】【0】【0】【g】【s】【a】【x】【y】【b】【d】【z】【2】【3】【5】【5】【6】【0】【9】【.】【j】【p】【g】【"】【>】【<】【b】【r】【>】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【1】【、】【一】【开】【始】【先】【要】【热】【身】【活】【动】【1】【0】【分】【钟】【,】【至】【全】【身】【轻】【轻】【出】【汗】【后】【,】【再】【用】【保】【鲜】【膜】【捆】【扎】【腹】【部】【5】【—】【6】【层】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【2】【、】【然】【后】【平】【卧】【位】【做】【腹】【肌】【运】【动】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【脐】【上】【操】【练】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【下】【身】【固】【定】【不】【动】【,】【仰】【卧】【起】【坐】【,】【旨】【在】【使】【胃】【部】【凸】【出】【有】【些】【收】【紧】【平】【整】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【脐】【下】【操】【练】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【上】【身】【固】【定】【不】【动】【,】【双】【脚】【抬】【起】【做】【屈】【伸】【腿】【和】【头】【上】【举】【操】【练】【,】【意】【图】【是】【收】【紧】【和】【减】【去】【全】【部】【下】【腹】【围】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【腹】【外】【斜】【肌】【操】【练】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【完】【结】【上】【下】【腹】【部】【操】【练】【后】【,】【再】【做】【各】【种】【腰】【部】【转】【体】【操】【练】【。】【这】【种】【操】【练】【作】【为】【辅】【佐】【操】【练】【,】【使】【上】【下】【腹】【部】【操】【练】【的】【瘦】【身】【作】【用】【愈】【加】【显】【着】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【3】【、】【最】【终】【揉】【捏】【腹】【部】【,】【“】【躯】【赶】【”】【脂】【肪】【。】【有】【道】【是】【:】【“】【七】【分】【运】【动】【,】【三】【分】【揉】【捏】【。】【”】【要】【想】【腹】【部】【尽】【快】【去】【脂】【,】【再】【腹】【部】【运】【动】【后】【再】【以】【顺】【时】【针】【和】【逆】【时】【针】【做】【环】【形】【按】【揉】【各】【1】【0】【0】【次】【,】【“】【躯】【赶】【”】【脂】【肪】【,】【推】【进】【脂】【肪】【代】【谢】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【跪】【式】【俯】【卧】【撑】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【跪】【在】【一】【块】【垫】【子】【或】【毛】【巾】【上】【,】【首】【要】【双】【臂】【在】【前】【,】【用】【双】【手】【支】【撑】【住】【自】【个】【。】【在】【支】【起】【上】【身】【的】【一】【起】【收】【紧】【小】【腹】【,】【并】【做】【深】【呼】【吸】【,】【重】【复】【1】【0】【次】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【仰】【卧】【高】【抬】【腿】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【掌】【握】【好】【仰】【卧】【在】【垫】【子】【上】【,】【双】【手】【放】【在】【身】【侧】【或】【臀】【部】【底】【下】【。】【向】【上】【高】【抬】【腿】【,】【并】【让】【臀】【部】【抬】【离】【地】【上】【,】【重】【复】【1】【0】【次】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【提】【臀】【运】【动】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【一】【开】【始】【是】【抬】【头】【躺】【在】【垫】【子】【上】【,】【双】【手】【放】【在】【身】【侧】【,】【膝】【盖】【曲】【折】【,】【脚】【着】【地】【。】【抬】【起】【臀】【部】【,】【只】【让】【肩】【和】【脚】【与】【地】【上】【触】【摸】【,】【重】【复】【1】【0】【次】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【骑】【车】【式】【仰】【卧】【起】【坐】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【身】【体】【仰】【卧】【在】【垫】【子】【上】【,】【双】【手】【放】【在】【脑】【后】【。】【一】【条】【腿】【扩】【展】【,】【另】【一】【条】【腿】【曲】【折】【向】【乳】【房】【抬】【起】【,】【一】【起】【用】【相】【反】【的】【肘】【部】【来】【碰】【触】【曲】【折】【的】【膝】【盖】【。】【再】【用】【另】【一】【对】【臂】【膀】【和】【腿】【重】【复】【相】【同】【的】【动】【作】【,】【重】【复】【1】【0】【次】【。】【整】【套】【腹】【部】【动】【作】【重】【复】【做】【两】【遍】【。】【为】【防】【止】【损】【伤】【,】【事】【前】【应】【该】【做】【一】【些】【扩】【展】【动】【作】【来】【放】【松】【肌】【肉】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【<】【p】【>】

【<】【b】【r】【 】【/】【>】【<】【t】【d】【 】【c】【l】【a】【s】【s】【=】【"】【x】【l】【2】【6】【"】【 】【s】【t】【y】【l】【e】【=】【"】【b】【o】【x】【-】【s】【i】【z】【i】【n】【g】【:】【 】【b】【o】【r】【d】【e】【r】【-】【b】【o】【x】【 】【!】【i】【m】【p】【o】【r】【t】【a】【n】【t】【;】【 】【b】【o】【r】【d】【e】【r】【-】【b】【o】【t】【t】【o】【m】【:】【 】【#】【9】【6】【9】【6】【9】【6】【 】【1】【p】【t】【 】【s】【o】【l】【i】【d】【;】【 】【b】【o】【r】【d】【e】【r】【-】【l】【e】【f】【t】【:】【 】【#】【f】【0】【f】【0】【f】【0】【;】【 】【b】【a】【c】【k】【g】【r】【o】【u】【n】【d】【-】【c】【o】【l】【o】【r】【:】【 】【w】【h】【i】【t】【e】【;】【 】【m】【a】【x】【-】【w】【i】【d】【t】【h】【:】【 】【1】【0】【0】【%】【;】【 】【w】【o】【r】【d】【-】【w】【r】【a】【p】【:】【 】【b】【r】【e】【a】【k】【-】【w】【o】【r】【d】【 】【!】【i】【m】【p】【o】【r】【t】【a】【n】【t】【;】【 】【b】【o】【r】【d】【e】【r】【-】【t】【o】【p】【:】【 】【#】【f】【0】【f】【0】【f】【0】【;】【 】【b】【o】【r】【d】【e】【r】【-】【r】【i】【g】【h】【t】【:】【 】【#】【f】【0】【f】【0】【f】【0】【"】【>】【<】【s】【p】【a】【n】【 】【s】【t】【y】【l】【e】【=】【"】【b】【o】【x】【-】【s】【i】【z】【i】【n】【g】【:】【 】【b】【o】【r】【d】【e】【r】【-】【b】【o】【x】【 】【!】【i】【m】【p】【o】【r】【t】【a】【n】【t】【;】【 】【m】【a】【x】【-】【w】【i】【d】【t】【h】【:】【 】【1】【0】【0】【%】【;】【 】【w】【o】【r】【d】【-】【w】【r】【a】【p】【:】【 】【b】【r】【e】【a】【k】【-】【w】【o】【r】【d】【 】【!】【i】【m】【p】【o】【r】【t】【a】【n】【t】【"】【>】【<】【f】【o】【n】【t】【 】【c】【o】【l】【o】【r】【=】【"】【#】【3】【3】【3】【3】【3】【3】【"】【 】【f】【a】【c】【e】【=】【"】【宋】【体】【"】【>】【清】【远】【市】【元】【恒】【泰】【五】【金】【塑】【料】【发】【展】【有】【限】【公】【司】【<】【/】【f】【o】【n】【t】【>】【<】【/】【s】【p】【a】【n】【>】【<】【/】【t】【d】【>】【<】【s】【p】【a】【n】【 】【s】【t】【y】【l】【e】【=】【"】【f】【o】【n】【t】【-】【f】【a】【m】【i】【l】【y】【:】【宋】【体】【;】【"】【>】【1】【.】【2】【D】【&】【t】【i】【m】【e】【s】【;】【3】【8】【m】【m】【<】【/】【s】【p】【a】【n】【>】【<】【/】【t】【d】【>】

24城复工率超80%

凤凰彩票假的吗到底是什么情况?

【一】【起】【对】【于】【未】【经】【业】【主】【赞】【同】【,】【快】【递】【员】【随】【意】【投】【进】【,】【速】【递】【易】【这】【边】【也】【会】【承】【受】【投】【诉】【,】【直】【接】【将】【该】【快】【递】【员】【号】【码】【拉】【入】【黑】【名】【单】【。】【金】【江】【海】【提】【示】【顾】【客】【,】【假】【如】【遇】【到】【疑】【问】【一】【定】【要】【及】【时】【反】【馈】【给】【客】【服】【,】【就】【可】【以】【立】【刻】【得】【到】【处】【理】【。】

20200226,【<】【t】【d】【 】【c】【l】【a】【s】【s】【=】【"】【x】【l】【3】【5】【"】【 】【h】【e】【i】【g】【h】【t】【=】【"】【2】【4】【"】【 】【x】【:】【n】【u】【m】【=】【"】【"】【 】【s】【t】【y】【l】【e】【=】【"】【b】【o】【x】【-】【s】【i】【z】【i】【n】【g】【:】【 】【b】【o】【r】【d】【e】【r】【-】【b】【o】【x】【 】【!】【i】【m】【p】【o】【r】【t】【a】【n】【t】【;】【 】【b】【o】【r】【d】【e】【r】【-】【b】【o】【t】【t】【o】【m】【:】【 】【s】【i】【l】【v】【e】【r】【 】【1】【p】【t】【 】【s】【o】【l】【i】【d】【;】【 】【b】【o】【r】【d】【e】【r】【-】【l】【e】【f】【t】【:】【 】【s】【i】【l】【v】【e】【r】【 】【1】【p】【t】【 】【s】【o】【l】【i】【d】【;】【 】【b】【a】【c】【k】【g】【r】【o】【u】【n】【d】【-】【c】【o】【l】【o】【r】【:】【 】【#】【f】【f】【f】【f】【c】【c】【;】【 】【m】【a】【x】【-】【w】【i】【d】【t】【h】【:】【 】【1】【0】【0】【%】【;】【 】【w】【o】【r】【d】【-】【w】【r】【a】【p】【:】【 】【b】【r】【e】【a】【k】【-】【w】【o】【r】【d】【 】【!】【i】【m】【p】【o】【r】【t】【a】【n】【t】【;】【 】【h】【e】【i】【g】【h】【t】【:】【 】【1】【8】【p】【t】【;】【 】【b】【o】【r】【d】【e】【r】【-】【t】【o】【p】【:】【 】【#】【f】【0】【f】【0】【f】【0】【;】【 】【b】【o】【r】【d】【e】【r】【-】【r】【i】【g】【h】【t】【:】【 】【#】【f】【0】【f】【0】【f】【0】【"】【>】【<】【s】【p】【a】【n】【 】【s】【t】【y】【l】【e】【=】【"】【b】【o】【x】【-】【s】【i】【z】【i】【n】【g】【:】【 】【b】【o】【r】【d】【e】【r】【-】【b】【o】【x】【 】【!】【i】【m】【p】【o】【r】【t】【a】【n】【t】【;】【 】【m】【a】【x】【-】【w】【i】【d】【t】【h】【:】【 】【1】【0】【0】【%】【;】【 】【w】【o】【r】【d】【-】【w】【r】【a】【p】【:】【 】【b】【r】【e】【a】【k】【-】【w】【o】【r】【d】【 】【!】【i】【m】【p】【o】【r】【t】【a】【n】【t】【"】【>】【<】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【<】【f】【o】【n】【t】【 】【f】【a】【c】【e】【=】【"】【宋】【体】【"】【>】【6】【<】【/】【f】【o】【n】【t】【>】【<】【/】【s】【t】【r】【o】【n】【g】【>】【<】【/】【s】【p】【a】【n】【>】【<】【/】【t】【d】【>】【<】【/】【t】【r】【>】

湖人5连胜

【<】【p】【>】【m】【a】【x】【-】【w】【i】【d】【t】【h】【:】【 】【1】【0】【0】【%】【;】【b】【o】【x】【-】【s】【i】【z】【i】【n】【g】【:】【 】【b】【o】【r】【d】【e】【r】【-】【b】【o】【x】【 】【!】【i】【m】【p】【o】【r】【t】【a】【n】【t】【;】【w】【o】【r】【d】【-】【w】【r】【a】【p】【:】【 】【b】【r】【e】【a】【k】【-】【w】【o】【r】【d】【 】【!】【i】【m】【p】【o】【r】【t】【a】【n】【t】【;】

【<】【/】【t】【a】【b】【l】【e】【>】【 】【 】【在】【组】【织】【孩】【童】【房】【的】【方】【位】【时】【,】【一】【定】【要】【思】【考】【到】【孩】【子】【的】【健】【康】【疑】【问】【。】【通】【常】【孩】【童】【房】【需】【求】【保】【证】【通】【风】【顺】【利】【,】【防】【止】【湿】【润】【,】【但】【也】【不】【宜】【吹】【过】【多】【的】【风】【,】【孩】【童】【自】【身】【抵】【抗】【力】【就】【比】【不】【上】【大】【人】【,】【在】【秋】【冬】【时】【节】【,】【吹】【过】【多】【的】【穿】【堂】【风】【,】【或】【许】【房】【间】【湿】【润】【,】【都】【简】【单】【导】【致】【孩】【童】【伤】【风】【。】【一】【起】【也】【要】【防】【止】【孩】【童】【房】【西】【晒】【,】【过】【多】【西】【晒】【的】【话】【也】【会】【影】【响】【孩】【子】【的】【健】【康】【疑】【问】【。】【所】【以】【,】【家】【长】【们】【在】【组】【织】【孩】【童】【房】【时】【,】【一】【定】【要】【选】【好】【方】【位】【。】【日】【期】【:】【2】【0】【1】【7】【-】【0】【7】【-】【0】【5】

炸金花

【<】【s】【p】【a】【n】【 】【s】【t】【y】【l】【e】【=】【"】【f】【o】【n】【t】【-】【f】【a】【m】【i】【l】【y】【:】【宋】【体】【;】【"】【>】【1】【.】【4】【D】【&】【t】【i】【m】【e】【s】【;】【3】【8】【m】【m】【<】【/】【s】【p】【a】【n】【>】【<】【/】【t】【d】【>】【<】【t】【d】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【女】【人】【的】【腹】【部】【是】【最】【简】【单】【呈】【现】【剩】【余】【赘】【肉】【的】【当】【地】【了】【,】【尤】【其】【是】【生】【完】【孩】【子】【以】【后】【,】【腹】【部】【的】【脂】【肪】【就】【更】【多】【了】【。】【怎】【样】【才】【能】【较】【快】【地】【削】【减】【腹】【部】【剩】【余】【的】【脂】【肪】【,】【使】【它】【显】【得】【平】【整】【?】【想】【要】【具】【有】【好】【身】【段】【的】【女】【人】【们】【,】【如】【今】【就】【不】【要】【再】【偷】【闲】【了】【,】【赶】【忙】【将】【这】【些】【小】【运】【动】【都】【掌】【握】【起】【来】【了】【,】【最】【主】【要】【的】【举】【动】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【 】【s】【t】【y】【l】【e】【=】【"】【t】【e】【x】【t】【-】【a】【l】【i】【g】【n】【:】【 】【c】【e】【n】【t】【e】【r】【;】【"】【>】【<】【i】【m】【g】【 】【s】【r】【c】【=】【"】【/】【u】【p】【l】【o】【a】【d】【s】【/】【a】【l】【l】【i】【m】【g】【/】【1】【7】【0】【7】【1】【9】【/】【2】【0】【1】【7】【0】【7】【1】【9】【1】【7】【1】【1】【0】【0】【g】【s】【a】【x】【y】【b】【d】【z】【2】【3】【5】【5】【6】【0】【9】【.】【j】【p】【g】【"】【>】【<】【b】【r】【>】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【1】【、】【一】【开】【始】【先】【要】【热】【身】【活】【动】【1】【0】【分】【钟】【,】【至】【全】【身】【轻】【轻】【出】【汗】【后】【,】【再】【用】【保】【鲜】【膜】【捆】【扎】【腹】【部】【5】【—】【6】【层】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【2】【、】【然】【后】【平】【卧】【位】【做】【腹】【肌】【运】【动】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【脐】【上】【操】【练】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【下】【身】【固】【定】【不】【动】【,】【仰】【卧】【起】【坐】【,】【旨】【在】【使】【胃】【部】【凸】【出】【有】【些】【收】【紧】【平】【整】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【脐】【下】【操】【练】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【上】【身】【固】【定】【不】【动】【,】【双】【脚】【抬】【起】【做】【屈】【伸】【腿】【和】【头】【上】【举】【操】【练】【,】【意】【图】【是】【收】【紧】【和】【减】【去】【全】【部】【下】【腹】【围】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【腹】【外】【斜】【肌】【操】【练】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【完】【结】【上】【下】【腹】【部】【操】【练】【后】【,】【再】【做】【各】【种】【腰】【部】【转】【体】【操】【练】【。】【这】【种】【操】【练】【作】【为】【辅】【佐】【操】【练】【,】【使】【上】【下】【腹】【部】【操】【练】【的】【瘦】【身】【作】【用】【愈】【加】【显】【着】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【3】【、】【最】【终】【揉】【捏】【腹】【部】【,】【“】【躯】【赶】【”】【脂】【肪】【。】【有】【道】【是】【:】【“】【七】【分】【运】【动】【,】【三】【分】【揉】【捏】【。】【”】【要】【想】【腹】【部】【尽】【快】【去】【脂】【,】【再】【腹】【部】【运】【动】【后】【再】【以】【顺】【时】【针】【和】【逆】【时】【针】【做】【环】【形】【按】【揉】【各】【1】【0】【0】【次】【,】【“】【躯】【赶】【”】【脂】【肪】【,】【推】【进】【脂】【肪】【代】【谢】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【跪】【式】【俯】【卧】【撑】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【跪】【在】【一】【块】【垫】【子】【或】【毛】【巾】【上】【,】【首】【要】【双】【臂】【在】【前】【,】【用】【双】【手】【支】【撑】【住】【自】【个】【。】【在】【支】【起】【上】【身】【的】【一】【起】【收】【紧】【小】【腹】【,】【并】【做】【深】【呼】【吸】【,】【重】【复】【1】【0】【次】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【仰】【卧】【高】【抬】【腿】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【掌】【握】【好】【仰】【卧】【在】【垫】【子】【上】【,】【双】【手】【放】【在】【身】【侧】【或】【臀】【部】【底】【下】【。】【向】【上】【高】【抬】【腿】【,】【并】【让】【臀】【部】【抬】【离】【地】【上】【,】【重】【复】【1】【0】【次】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【提】【臀】【运】【动】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【一】【开】【始】【是】【抬】【头】【躺】【在】【垫】【子】【上】【,】【双】【手】【放】【在】【身】【侧】【,】【膝】【盖】【曲】【折】【,】【脚】【着】【地】【。】【抬】【起】【臀】【部】【,】【只】【让】【肩】【和】【脚】【与】【地】【上】【触】【摸】【,】【重】【复】【1】【0】【次】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【骑】【车】【式】【仰】【卧】【起】【坐】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【身】【体】【仰】【卧】【在】【垫】【子】【上】【,】【双】【手】【放】【在】【脑】【后】【。】【一】【条】【腿】【扩】【展】【,】【另】【一】【条】【腿】【曲】【折】【向】【乳】【房】【抬】【起】【,】【一】【起】【用】【相】【反】【的】【肘】【部】【来】【碰】【触】【曲】【折】【的】【膝】【盖】【。】【再】【用】【另】【一】【对】【臂】【膀】【和】【腿】【重】【复】【相】【同】【的】【动】【作】【,】【重】【复】【1】【0】【次】【。】【整】【套】【腹】【部】【动】【作】【重】【复】【做】【两】【遍】【。】【为】【防】【止】【损】【伤】【,】【事】【前】【应】【该】【做】【一】【些】【扩】【展】【动】【作】【来】【放】【松】【肌】【肉】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】

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